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Premières semaines de régime Chrono-Géno-Nutrition

Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Claude Chauchard

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STAGNER

par kiki1808 (saint quentin, 02) Posté le 01-11-2012 à 10:02
Bonjour à toutes !

Je suis à ma deuxième semaine et je stagne déjà suite à une légère constipation. De plus, un petit problème mensuel vient couronner le tout. Est-ce que ces éléments sont ceux qui perturbent ma perte de poids ou y a t-il quelque chose que je fais mal dans mes menus sachant que parfois je saute un snack car je suis en réunion ou autre ?

Merci pour vos réponses

Bonne journée
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NANTESMAGELLAN (CANNES, 06) répond Posté le 08-11-2012 à 22:53

dois je manger autant au petit dejeuner de la 3eme semaine. pour moi ca me fait trop 2 tranches de pain esséne +yaourt plus legumes et boisson En retraite nous avons moins d'activité ;et depuis samedi je n'ai pas oerdu 100gr pourtant jesuis le Menu
Merci de me repondre
Cordialement O:-)

sarahlequellec (Nantes, 44), Membre de l'équipe répond Posté le 08-11-2012 à 10:56
Bonjour Solair, as-tu essayé, comme le conseille Claude Chauchard, le chlorure de magnésium ? C'est très efficace contre la constipation, n'hésites pas à contacter les diététiciennes pour connaitre la marque qui se trouve en pharmacie :)

Tiens moi au courant de ton programme !

Solair (Saint Sernin du Bois, 71) répond Posté le 08-11-2012 à 08:44
J'ai le même problème que Leganad, et pourtant également seule et retraitée j'applique à la lettre ce qui est préconisé (sauf l'eau, un verre par ci par là, pas question d'ingurgiter 2 l en plus du thé aux repas et des tisanes). J'ai repris 500 g, malgré les pruneaux remplaçant fruit et chocolat, le massage du ventre, le verre d'eau le matin à jeun etc... qui n'ont pas résolu la semi constipation. J'ai l'impression de ne pas évacuer tout ce que je dois ingurgiter et que les "réserves" sont toujours là... Tiendrai-je 6 mois ? Je doute... :(

sarahlequellec (Nantes, 44), Membre de l'équipe répond Posté le 07-11-2012 à 10:48
Kiki et Lenagad, tenez nous au courant de l'avancée de votre programme ! Et surtout n'hésitez pas si vous avez des questions :)

leganad (laval, 53) répond Posté le 05-11-2012 à 17:46
Je suis moi aussi en 2e semaine et j'ai repris 100gr, donc le résultat est un peu décevant. En première semaine j'avais perdu 1,7kgs ce n'était pas mal. Je suis en retraite donc j'ai le temps de respecter les consignes et étant seule de suivre à la lettre leur conseil, alors comme j'y crois à ce genre de raisonnement, je vais persister et même refaire une ou deux semaines de phase 1. Bon courage

lisaleber, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 05-11-2012 à 15:34
Bonjour kiki 1808 !

En effet, la perte de poids est aussi relative à des facteurs extérieurs comme les menstruations et la constipation.

Poursuivez bien vos efforts et cela va rentrer dans l'ordre rapidement. Pour ce qui est des petits soucis de constipation je vais vous donner quelques conseils diététiques :

- Boire un grand verre d'eau fraîche à jeûn
- Se masser le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre
- Boire un peu d'eau riche en magnésium chaque jour (Hépar ou Contrex par exemple)
- Manger des aliments riches en fibres chaque jour : légumes crus et cuits
- Prendre 2 ou 3 pruneaux au goûter à la place du fruit
- Aller aux toilettes à la même heure chaque jour et prendre son temps
- Continuer à bien marcher car l'activité physique améliore le transit en effet.




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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.