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FORUM CHRONO-GÉNO-NUTRITION


Outils de coaching Chauchard

Lundi, elles commenceront toutes à maigrir avec Claude Chauchard

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par Servane30 (Vezenobres, 30) Posté le 27-09-2013 à 22:31
Et 2ème soucis ; j'ai perdu ma semaine 6 !
Qui peut me passer les menus et surtout les courses à faire ( je dois y aller demain )
Je suis revenue à la semaine 1 sur le site ....Erreur manipulation

Merci
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adrienlemay, Responsable de communauté répond Posté le 04-10-2013 à 10:41
@Servane30 :

Je vous propose de contacter notre service client que se fera un plaisir de vous répondre dans les plus brefs délais. Pour cela, vous pouvez :
- appeler au 0800.00.88.30 du lundi au vendredi de 8h30 à 18h
- écrire à l'adresse suivante : support@anxa.com

Je vous remercie pour votre compréhension et je vous garantis que notre équipe fera le nécessaire pour vous satisfaire.

sophie_33700 répond Posté le 28-09-2013 à 06:42
2ème envoi - Liste des courses

Liste de courses - semaine 6 - Chrononutrition - phases 1 & 2
Boisson
• Eau plate ou gazeuse
• Thé vert, café ou maté
• Tisane Chauchard (thym, romarin et anis étoilé)
Boulangerie
• Pain Essène (pain de blé germé)

Crèmerie
• Beurre
• 5 faisselles à 0 % MG
• 7 fromages blancs à 0 % MG
• 6 oeufs
• 8 petits-suisses à 0 % MG
• 6 yaourts à 0 % MG
Epicerie
• 1 compote de pommes sans sucres ajoutés
• Flocons d'avoine nature
• 150 g d'asperges blanches
• 40 g de chocolat noir à 70 % de cacao minimum
• 250 g de coeurs de palmiers
• Haricots rouges
• Quinoa
• Riz basmati complet
• Son d'avoine

Fruits et légumes
• 1 citron(s) jaune(s)
• 1 échalote
• 150 g de betterave rouge cuite sous vide
• 950 g de carottes
• 100 g de champignons de Paris
• 150 g de chou rouge
• 400 g de concombre
• 200 g de courgettes
• 200 g de fenouils
• 150 g de jeunes fèves fraîches
• 150 g de poivrons
• 2 oignon(s) doux
• 1 poire
• 2 pommes
• Salade de batavia
• Salade de mâche
• Salade de roquette
• Salade frisée
Poissons & fruits de mer
• 150 g de cabillaud
• 150 g de lieu noir
• 150 g de maquereau
• 200 g de sardines

Viandes
• 150 g de steak haché à 5 % MG
Volailles
• 150 g de rôti de dinde

Surgelés
• Haricots verts nature
• Petits pois extra fins
• Purée de céleri nature
Charcuterie-Traiteur
• 6 tranches de jambon de dinde

Indispensables
• Ail
• Basilic
• Condiments : sel, poivre, moutarde
• Herbes de Provence
• Huile de noix
• Huile d'olive
• Option édulcorant naturel : stévia
• Persil
• Sauce soja



sophie_33700 répond Posté le 28-09-2013 à 06:38

Semaine 6 - Plans de repas - Chrononutrition - phases 1&2
Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner
lundi
• Thé vert, maté, café ou tisane Chauchard sans sucre ou stévia
• 2 tranches de saumon fumé
• 40 g de flocons d'avoine nature
• 30 g de brebis
• 1 bol de lait d'amande
• Légumes au choix : concombre, radis, tomates, champignons, mâche • Salade frisée aux dés de tofu
• Vinaigrette légère à l'huile de noix
• Aiguillettes de poulet aux échalotes et tomates séchées
• Quinoa (150 g cuit)
• 1 poire
• 2 c. à s. de son d'avoine
• Boisson : eau, tisane Chauchard, thé vert ou maté • Tisane Chauchard
• 1 pomme
• 10 g de chocolat noir à 70 % de cacao minimum • Salade de concombre
• Sauce au yaourt à 0 % MG et coriandre
• Jambon dégraissé
• Haricots verts à l'ail
• 1 yaourt à 0 % MG
• Boisson : eau, tisane Chauchard, thé vert ou maté
mardi
• Thé vert, maté, café ou tisane Chauchard sans sucre ou stévia
• 2 tranches de jambon dégraissé
• 2 tranches de pain de seigle
• 30 g d'emmental
• Sauce diététique au fromage blanc à 0 % MG
• Bâtonnets de concombres • Salade de lentilles (150 g cuit) à l'échalote
• Vinaigrette légère à l'huile d'olive et citron
• Steak haché à 5 % MG
• Purée de céleri
• 1 pomme
• Boisson : eau, tisane Chauchard, thé vert ou maté • Tisane Chauchard
• Un demi pamplemousse
• 10 g de chocolat noir à 70% de cacao minimum • Radis à la croque
• Ceviche de bar à la coriandre
• Carottes vichy
• 2 petits-suisses à 0 % MG
• Boisson : eau, tisane Chauchard, thé vert ou maté
mercredi
• Thé vert, maté, café ou tisane Chauchard sans sucre ou stévia
• 2 oeufs brouillés
• 2 tranches de pain de seigle
• 30 g de brebis
• 1 poire
• 2 c. à s. de son d'avoine
• Légumes au choix : concombre, radis, tomates, champignons, mâche • Salade de tomates au basilic
• Vinaigrette légère à l'huile d'olive
• Brochettes de boeuf au paprika
• Petits pois frais et carottes vapeur
• 1 pomme
• Boisson : eau, tisane Chauchard, thé vert


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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.