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AIDE - FAQ


Questions générales :

  1. Qu'est-ce le Coaching ?
  2. Comment les programmes fonctionnent-ils ?
  3. Les programmes de coaching ne sont-ils pas trop contraignants ?
  4. Comment puis-je adresser mes commentaires et suggestions ?
  5. Peut-on maigrir sans faire beaucoup d'activités physiques ?
  6. A quoi sert un carnet ?
  7. A quoi servent les vidéos ?
  8. A quoi sert un forum ?
  9. Comment peut-on communiquer avec les coachs ?
  10. Quel est le prix du programme de coaching ?
  11. Reçoit-on des documents par La Poste ?

Questions spécifiques sur le programme de perte de poids :

  1. Le programme est-il adapté pour homme et femme ?
  2. Ce programme est-il adapté aux personnes diabétiques ?
  3. J'ai du cholestérol et/ou triglycérides, ce programme est-il fait pour moi ?
  4. Je suis végétarien(ne) aurai-je des menus spécifiques ?
  5. Est-ce que le programme est agréé par des professionnels de la santé ?
  6. Comment est-il possible d'éliminer 15 kilos en 3 mois ?
  7. Ce programme est-il adapté aux emplois du temps chargés ?
  8. A quoi sert un calculateur d'IMC ?
  9. Peut-on poursuivre le programme après 6 mois ?

Problèmes techniques :

  1. Après mon inscription au bout de combien de temps je démarre mon programme minceur ?
  2. J'ai reçu mes codes d'accès, mais comment accéder à mon espace minceur ?
  3. Puis-je modifier mon mot de passe ?
  4. Je souhaite modifier mon adresse email enregistrée, comment faire ?
  5. Je ne reçois pas les e-mails du programme de coaching !
  6. Que dois-je faire en cas d'accès refusé malgré mon paiement ?

Questions spécifiques sur le paiement :

  1. Où trouver le formulaire d'inscription au programme minceur ?
  2. Quels modes de paiement sont acceptés ?
  3. Le paiement par carte bancaire est-il sécurisé ?
  4. Peut-on payer par mandat cash ?
  5. Peut-on payer en plusieurs mensualités ?
  6. Vais-je recevoir une confirmation de mon paiement ?
  7. Quelles informations utiles sont à conserver et à transmettre lors de tout contact ?
  8. Mon abonnement se poursuit-il par tacite reconduction ?
  9. Comment se désabonner du programme de coaching ?

Questions pratiques :

  1. Comment remplir ma courbe de poids ?
  2. Comment remplir mon carnet minceur ?
  3. Comment prendre mes mensurations ? Et où les noter ?
  4. Pour combien de temps est valable mon quota de questions à poser ?
  5. Où lire les réponses à mes questions posées ?
  6. Doit-on suivre le programme à la lettre ?
  7. Les repas proposés sont-ils adaptés à toute ma famille ?
  8. Les quantités indiquées dans les menus sont-elles crues ou cuites ?
  9. Comment intégrer à mon repas toutes les fabuleuses recettes proposées sur le site ?
  10. Quel sport, quelle durée, quelle fréquence ?
  11. Puis-je trouver un compteur de calories sur le site ?
  12. Ai-je droit à une collation entre mes repas ?

Questions diététiques :

  1. Puis-je garder tous les jours le même petit-déjeuner ?
  2. Que faire lorsque je n'aime pas un aliment ?
  3. Comment assaisonner mes aliments tout en restant dans le cadre du régime ?
  4. Je n'ai que peu de temps pour déjeuner, quel repas consommer ?
  5. J'ai des invités à la maison, que puis-je faire à manger ?
  6. J'ai fait un écart au régime comment faire ?
  7. J'adore les légumes, puis-je en consommer à volonté ?
  8. Puis-je remplacer les fruits et légumes proposés par ceux de saison ?
  9. Puis-je intervertir les menus du déjeuner et du dîner ? Et d'un jour à l'autre ?
  10. J’ai fait un écart, comment éviter de reprendre du poids ?
  11. Quelle boisson puis-je boire ?
  12. Ai-je le droit de boire de l'eau gazeuse ?
  13. Est-ce que je peux prendre un apéritif ou un verre de vin de temps en temps ?
  14. J'ai l'habitude de consommer des bonbons et chewing-gums sans sucres, est-ce compatible avec le programme ?
  15. J'adore le chocolat, est ce que je peux en consommer pour me faire plaisir de temps en temps ?
  16. Mon poids stagne, que puis-je faire pour relancer l'amincissement ?
  17. Je pars en vacances comment gérer mon alimentation ?

Qu'est-ce le Coaching ?


Le Coaching est l'accompagnement d'une personne ou d'une équipe à partir de ses besoins pour le développement de son potentiel et de ses savoir-faire. Il porte à la fois sur la manière d'agir et sur la situation à traiter. Le Coaching individuel et collectif est une méthodologie qui permet à l'individu de donner le meilleur de soi-même, d'évoluer et d'atteindre ses objectifs en trouvant ses propres solutions.

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Comment les programmes fonctionnent-ils ?


C'est simple. Pour atteindre votre objectif, vous allez recevoir tous les jours des conseils, des méthodes et même des trucs par e-mail et en vidéo. Dès votre inscription, vous allez avoir accès à une série d'outils spécialement développés pour faciliter le bon déroulement du programme.

Vous allez aussi avoir l'occasion d'effectuer des exercices pratiques pour vous entraîner et progresser. Vous pourrez d'ailleurs suivre ces progrès jour après jour en les notant dans votre carnet minceur. Vous pouvez aussi recommencer le programme de coaching autant de fois que vous le souhaitez dans l'année.

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Les programmes de coaching ne sont-ils pas trop contraignants ?


Pas de problème. Nos programmes de coaching s'adaptent selon les possibilités et les niveaux d'engagement de chacun. Vous pouvez facilement moduler chaque programme en fonction de vos besoins, de vos capacités et de votre disponibilité.

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Comment puis-je adresser mes commentaires et suggestions ?


Vous pouvez faire part de vos attentes spécifiques à nos coachs et à nos équipes d'experts en cliquant sur le lien contact en bas de page. Si vous êtes déjà client, vous pouvez directement vous adresser à votre coach par le biais de vos "Questions Personnelles" pour lui proposer vos idées d'amélioration. C'est une relation gagnant-gagnant : tous les commentaires sont TOUJOURS les bienvenus !

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Peut-on maigrir sans faire beaucoup d'activités physiques ?


Oui bien sûr ! Déjà le fait de modifier durablement ses habitudes alimentaires et son rapport à la nourriture va avoir un impact considérable sur votre amincissement. L'activité physique sera un plus dans l'efficacité de votre amincissement mais elle représente avant tout la garantie de rester en forme, de gagner en énergie, de réguler votre sommeil. Elle agit également sur votre humeur et contribue à vous maintenir en bonne santé. C'est un allié minceur mais également un atout santé.

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A quoi sert un carnet ?


Un carnet minceur est un journal intime en ligne. Vous y consignerez vos pensées en rapport avec votre programme au jour le jour. Cela vous permettra de faire le point sur votre évolution, de travailler vos convictions saines, et d'y revenir autant de fois que vous le souhaiterez.

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A quoi servent les vidéos ?


Les vidéos complètent les e-mails que vous recevez. Elles vous permettent de nous connaître, de renforcer le liens qui va se tisser entre nous durant votre programme. Elles vous apportent également des informations complémentaires qui ne figurent nulle part ailleurs.

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A quoi sert un forum ?


Le forum est le lieu où vous pourrez échanger avec les autres personnes qui participent à se programme. Vous pourrez profiter de l'expérience des autres et leur faire profiter de la votre. C'est un espace de convivialité et de respect des autres et de soi-même.

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Comment peut-on communiquer avec les coachs ?


Pour communiquer avec les coachs, vous bénéficiez dès votre inscription, de questions que vous pouvez poser en direct à vos coachs. Cela permet d'avoir un contact permanent avec eux et de les interroger quand vous le souhaitez, si vous avez des questions personnelles concernant le programme.

Pour poser vos questions aux coachs, cliquer sur "Questions personnelles" dans la barre de navigation de gauche, formulez votre question dans la partie "Contenu" et "Valider".

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Quel est le prix du programme de coaching ?


Ce service est accessible uniquement par abonnement au prix de 1 euro par jour (29 euro par mois). Des réductions jusqu'à 50 % peuvent s'appliquer aux clients qui choisissent de s'engager pour une durée minimale de trois ou six mois.

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Reçoit-on des documents par La Poste ?


Le programme minceur de Claude Chauchard se déroule entièrement par internet. Tous les échanges s'effectuent par le biais d'emails et de messages sur le site. Aucun document ne sera transmis par l'intermédiaire de La Poste.

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Le programme est-il adapté pour homme et femme ?


Le programme proposé peut parfaitement être suivi aussi bien par les femmes que par les hommes.

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Ce programme est-il adapté aux personnes diabétiques ?


La Méthode du Dr Chauchard est compatible avec un diabète non-insulino dépendant. La perte de poids vous permettra d'ailleurs d'améliorer votre glycémie. Des conseils adaptés vous seront prodigués au cours de ce programme pour vous aider dans votre démarche.

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J'ai du cholestérol et/ou triglycérides, ce programme est-il fait pour moi ?


Le contenu du régime proposé en termes de matières grasses ne peut augmenter le taux de cholestérol ; de même le bon équilibre en glucides et l'absence d'alcool dans le programme ne peut accentuer le taux de triglycérides. Bien au contraire, le programme minceur pourra s'avérer être une aide bénéfique dans la régulation de votre taux de cholestérol et/ou de triglycérides. Des conseils adaptés vous seront prodigués au cours de votre programme.

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Je suis végétarien(ne) aurai-je des menus spécifiques ?


Les menus végétariens ne sont pas disponibles. Cependant, vous trouverez de l’aide auprès de nos équipes de diététiciennes via la rubrique Questions Personnelles, qui vous donneront tous les conseils nécessaires. De plus, une liste des équivalences alimentaires est prévue dans la rubrique Bonus.

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Est-ce que le programme est agréé par des professionnels de la santé ?


Ce programme a été conçu en collaboration avec un médecin. Il suit les règles de diététique indispensables à votre santé. Il a été testé et apprécié par de nombreuses personnes présentant une surcharge pondérale. Les résultats ont largement dépassés les prévisions. Médecins, spécialistes de la nutrition, thérapeutes ont tous été d'accord pour dire que le programme est efficace parce qu'il agit à tous les niveaux : Rééquilibrage alimentaire, dépenses énergétiques, composante psychologique et entretien de la motivation.

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Comment est-il possible d'éliminer 15 kilos en 3 mois ?


Eliminer 15 kilos en trois mois, cela représente environ 1,2 Kg en moins par semaine. C'est tout à fait possible dans la mesure où vous avez une surcharge pondérale supérieure à 15 kilos. La modification de vos habitudes alimentaires, le respect du programme alimentaire que nous vous proposons, le changement de votre rapport à la nourriture ainsi que la reprise d'une activité physique modérée vont contribuer à faire pencher l'aiguille de la balance vers le poids que vous souhaitez atteindre.

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Ce programme est-il adapté aux emplois du temps chargés ?


Ce programme est conçu à la base pour les emplois du temps chargé, les cadres stressés et « overbookés ». Il convient à toutes les personnes sur actives. Le programme alimentaire est conçu de telle façon que lorsqu'il vous est proposé une recette plus ou moins élaborée, vous avez la possibilité d'opter pour un plat très simple. Nous avons aussi pensé aux personnes qui prennent leur repas à l'extérieur (restaurant, lieu de travail).

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A quoi sert un calculateur d'IMC ?


Un calculateur d'IMC (Indice de Masse Corporelle) et un programme simple qui permet de connaître votre IMC. L'IMC est le rapport du poids du corps (en kilogrammes) sur le carré de la taille (en mètres). Exemple : Une personne qui mesure 1,70 m et pèse 65 kg a un IMC de 65 / (1,70 x 1,70) = 22,49. Autre exemple : Une personne qui mesure 1,80 m et pèse 80 kg a un IMC de 80 / (1,80 x 1,80) = 24,7.

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Peut-on poursuivre le programme après 6 mois ?


Vous avez parfaitement la possibilité de poursuivre votre programme au bout de 6 mois, pour 6 mois supplémentaire si vous le souhaitez. Il s'agira d'une continuité de programme et vous pourrez ainsi découvrir de nouvelles vidéos de Claude Chauchard ainsi que de nouveaux menus et recettes minceur.

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Après mon inscription au bout de combien de temps je démarre mon programme minceur ?


Suite à votre inscription :

  • Si vous avez réglé par carte bancaire, vous allez recevoir vos codes d'accès au programme minceur sous 72h et démarrez votre programme le lundi qui suit.
  • Si vous avez réglé par chèque, vous allez recevoir vos codes d'accès sous 7 à 10 jours et démarrerez votre programme le lundi qui suit. L'encaissement du chèque doit d'abord avoir lieu.

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J'ai reçu mes codes d'accès, mais comment accéder à mon espace minceur ?


Pour accéder à votre espace minceur à partir de vos codes d'accès, rendez-vous sur la page d'accueil du site, puis en haut à droite de la page dans "Inscrit au programme ?" veuillez saisir votre adresse email d'inscription dans le premier encadré et votre mot de passe communiqué par email dans le second et enfin valider sur "ok". Veillez à ce qu'aucun "anti-spam" ou "fenêtres pop-up" ne soient activés, car ils risquent de bloquer l'accès au site.

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Puis-je modifier mon mot de passe ?


Vous avez la possibilité de modifier votre mot de passe original en un nouveau à tout moment. Pour cela, une fois connecté dans votre espace minceur, cliquer sur « Modifier mon profil » puis sur l’onglet Préférences. En bas de page, cliquez sur Mot de passe : Modifier et suivez les instructions.

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Je souhaite modifier mon adresse email enregistrée, comment faire ?


Pour modifier votre adresse email, enregistrée lors de l'inscription, rendez-vous dans le lien "Contact" situé en bas de page. Détaillez les raisons de votre message et précisez votre nouvelle adresse email et valider sur "ok".

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Je ne reçois pas les e-mails du programme de coaching !


La raison pour laquelle vous ne recevez pas vos messages est sans doute liée à un dispositif "antispam" sur votre ordinateur ou sur le service e-mail de votre fournisseur d'accès.

Pour régler le problème, il vous suffit d'ajouter l'adresse e-mail claudechauchard@aujourdui.com à votre carnet d'adresses. Si vous utilisez un service de redirection d'e-mails, veuillez également inclure l'adresse e-mail claudechauchard@aujourdui.com et, le cas échéant, veillez à modifier le paramétrage de votre filtre "antispam" pour classer nos messages dans la catégorie adéquate. Si vous utilisez Yahoo ou Hotmail ou d'autres services en ligne d'e-mails gratuits, regardez à l'intérieur du dossier "Spam". Et si vous trouvez nos e-mails, veuillez les requalifier comme n'étant PAS des "messages non sollicités". Ceci devrait régler le problème et vous recevrez dès le lendemain l'e-mail quotidien du programme dans votre boîte de réception.

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Que dois-je faire en cas d'accès refusé malgré mon paiement ?


Environ 1% des tentatives de connexion à nos services débouchent sur un accès refusé. Ce cas peut se produire pour plusieurs raisons mais le plus souvent, il s'agit d'un problème de tentatives d'accès simultanées de la part de deux utilisateurs (ou plus). Dans ce cas précis, il vous suffit de nous transmettre une preuve de votre paiement afin que nous puissions identifier votre transaction et effectuer un contrôle de validité. Nous nous engageons de notre côté à vous transmettre gratuitement un nouveau ticket dès que ce contrôle aura été effectué.

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Où trouver le formulaire d'inscription au programme minceur ?


Pour remplir le formulaire d'inscription au programme et réaliser votre paiement en ligne, rendez-vous sur la page de paiement.

Vérifiez que tous les champs demandés soient remplis et à ce qu'aucun "anti-spam" ou "fenêtres pop-up" ne soient activées afin de poursuivre jusqu'au bout l'inscription.

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Quels modes de paiement sont acceptés ?


Vous avez la possibilité de réglé votre abonnement par :

  • Carte bancaire, pour un abonnement de 1 mois, 3 mois et 6 mois.
  • Chèque, pour un abonnement de 3 mois et 6 mois. Les informations relatives à l'envoi du chèque vous sont communiquées au moment de l'inscription lors du choix de ce paiement.

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Le paiement par carte bancaire est-il sécurisé ?


Nous utilisons le logiciel "Worldpay" pour vous permettre de régler en toute sécurité votre abonnement au programme minceur de Claude Chauchard. D'ailleurs, lors du choix de paiement par carte bancaire, vous passez par une page "https".

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Peut-on payer par mandat cash ?


Seul les paiements par carte bancaire et chèque est possible. Nous n'acceptons pas le paiement par mandat cash.

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Peut-on payer en plusieurs mensualités ?


Quelque soit la durée d'abonnement choisie, 1 mois, 3 mois ou 6 mois, le paiement s'effectue en totalité le premier mois. Aussi, le paiement en plusieurs mensualités n'est pas accepté.

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Vais-je recevoir une confirmation de mon paiement ?


Oui, vous allez recevoir dès validation de votre paiement un accusé de réception vous précisant les détails de votre paiement. De même, lors d'un règlement par chèque, vous recevrez un message vous avertissant de l'encaissement de votre chèque.

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Quelles informations utiles sont à conserver et à transmettre lors de tout contact ?


Lors de tout contact avec le support client, lien "contact" en bas de page, il est important de rappeler les informations suivantes :

  • votre adresse email d'inscription
  • votre numéro de commande commençant par les lettres CHK
  • la durée de votre abonnement : 1 mois, 3 mois ou 6 mois
  • si cela concerne un paiement par chèque : le numéro du chèque
  • les références de confirmation de paiement : ID transaction Worldpay

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Mon abonnement se poursuit-il par tacite reconduction ?


Oui, comme précisé lors de l'inscription, et ce quelque soit la durée d'abonnement choisie : 1 mois, 3 mois ou 6 mois. A l'issue de votre premier abonnement, le prélèvement est poursuivi mois après mois, au tarif préférentiel 29€, 19,90€ ou 14,95€ selon l'abonnement choisi. Vous avez la possibilité d'interrompre ce prélèvement à tout moment, en écrivant un simple email au support client en utilisant le lien "Contact" situé en bas de page.

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Comment faire lorsque je souhaite renouveler mon abonnement ?


Si vous souhaitez renouveler votre abonnement ou modifier votre abonnement, merci de nous écrire dans le lien "Contact" situé en bas de page. Nous vous communiquerons rapidement la marche à suivre.

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Comment se désabonner du programme de coaching ?


Vous avez en effet la possibilité de résilier votre inscription à tout moment en vous rendant sur la page "Profil" de votre compte personnel (vous devez être connecté(e) pour y accéder directement). Une fois sur la page "Profil", cliquez sur le lien "Préférences" qui se trouve en haut de page. C'est sur cette page que vous trouverez la rubrique Abonnement. Pour interrompre votre abonnement, il vous suffit de cliquer sur Modifier. Une fenêtre s'ouvrira, vous devrez donc confirmer en cliquant sur "J'accède à la page de désabonnement". Attention toutefois car, une fois enregistré, ce désabonnement est irréversible.

Nous sommes là pour vous aider ! Si vous avez la moindre difficulté, n'hésitez pas à nous contacter au service consommateur via le lien contact situé en bas de page. Nous nous ferons un plaisir de vous prêter assistance et, au besoin, d'effectuer nous-mêmes votre désabonnement.

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Comment remplir ma courbe de poids ?


Pour remplir votre courbe de poids et la mettre à jour chaque samedi, voici comment procéder :

  1. Vous devez aller dans votre compte en ligne : vous pouvez y accéder directement à partir de tous les e-mails que vous a envoyés Claude Chauchard en cliquant sur le bouton jaune "J'accède à mon espace minceur" en bas de page (votre mot de passe vous est rappelé juste au dessous).
  2. Ensuite, cliquez sur le lien Courbe de poids dans la barre de navigation de gauche sous "Outils".
  3. Il vous suffit ensuite de noter votre poids dans la case réservée à cet effet "Poids actuel ?", puis de terminer en cliquant sur le bouton "Valider".

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Comment remplir mon carnet minceur ?


Pour remplir votre carnet minceur et le mettre à jour régulièrement, voici comment procéder :

  1. Vous devez aller dans votre compte en ligne : vous pouvez y accéder directement à partir de tous les e-mails que vous a envoyés Claude Chauchard en cliquant sur le bouton orange "J'accède à mon espace minceur" en bas de page (votre mot de passe vous est rappelé juste au dessous).
  2. Ensuite, cliquez sur le lien "Mon carnet minceur" dans la barre de navigation de gauche sous "Outils".
  3. Enfin, il vous suffit de remplir les champs souhaités et de cliquer sur le bouton "Valider".

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Comment prendre mes mensurations ? Et où les noter ?


Les mesures à prendre avec un centimètre de couturière sont les suivantes :

  1. Tour de taille, en prenant comme repère le nombril
  2. Tour de poignet
  3. Tour de cuisses, à mi-chemin entre le genou et l'os de la hanche
  4. Tour de biceps, à mi-chemin entre le coude et l'épaule

Pour compléter vos mensurations, cliquez sur le lien "Mon carnet minceur" dans la barre de navigation de gauche sous "Ma communauté". Il vous suffit de remplir les champs souhaités, dans "Contenu", inscrivez l'ensemble de vos mesures et cliquer sur le bouton "Valider". Vous pouvez à tout moment modifier ou supprimer les données enregistrées, pour cela cliquer sur "Modifier" ou "Supprimer", indiqué en bleu en dessous de chaque texte archivé.


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Pour combien de temps est valable mon quota de questions à poser ?


Vous disposez de 4 questions par mois d'abonnement. Vous pouvez les poser quand vous le souhaitez pendant toute la durée de votre abonnement. Lors d'un renouvellement, le nombre de questions vous est recrédité.

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Où lire les réponses à mes questions posées ?


Un email vous averti lorsque le coach a répondu à votre question. Vous pourrez consultez ces réponses en vous rendant sur le lien Questions Personnelles sous la rubrique Outils située dans le menu de gauche.

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Doit-on suivre le programme à la lettre ?


Vous n'êtes pas obligé de suivre le programme à la lettre. L'important est de respecter l'équilibre alimentaire du repas prévu. Vous pouvez parfaitement adapter les menus à vos goûts en jouant sur les équivalences. Pour ce faire, reportez-vous à la liste des équivalences entre aliments dans la rubrique "Bonus et repas". N'oubliez pas que goûter à de nouvelles saveurs, tester de nouvelles recettes, font partis de l'apprentissage !

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Les repas proposés sont-ils adaptés à toute ma famille ?


Les repas proposés conviennent à toute votre famille. Vous n'avez donc pas besoin de faire plusieurs repas. Vous n'avez qu'à adapter les quantités à chaque membre de votre famille et proposer les assaisonnements à part, ainsi chacun peut se servir. Vous pouvez également compléter le repas par des féculents si cela est nécessaire pour le reste de votre famille.

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Les quantités indiquées dans les menus sont-elles crues ou cuites ?


Les quantités indiquées dans les menus, sont des quantités cuites, sauf indication spéciale. Pour les féculents, en moyenne, 100 g de pâtes cuites équivaut à environ 30 g de pâtes crues. Afin de trouver le poids cru des féculents à partir du poids cuit, il vous suffit d'appliquer le coefficient 3.

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Comment intégrer à mon repas toutes les fabuleuses recettes proposées sur le site ?


Vous pouvez si vous le souhaitez utiliser les recettes qui vous plaisent dans vos repas. Sachez que toutes ces recettes font partie des menus, aussi vous les retrouverez au fur et à mesure de votre progression dans le programme. Pour utiliser une recette dans un repas, il s'agit de respecter l'équilibre alimentaire du repas. C'est à dire que vous devez retrouver les mêmes groupes alimentaires dans la recette choisie et dans le menu initialement prévu.

Par exemple, si au menu vous avez un filet de colin à la vapeur et brocolis vapeur + 2 tranches de pain, vous pouvez remplacer ce menu par une recette de papillote de cabillaud aux petits légumes et 2 pommes de terre vapeur. C'est équivalent car dans les deux cas vous avez :

  • un poisson (ça peut être également une viande ou 2 oeufs)
  • une portion de légumes
  • une portion de féculent

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Quel sport, quelle durée, quelle fréquence ?


Si vous pratiquez des exercices physiques, il s'agit de le faire de manière raisonnable, afin de tonifier le corps qui va finir par s'affiner et d'augmenter votre métabolisme basal (les muscles vous permettent de consommer plus d'énergie, même quand ils sont au repos). Et double avantage, les exercices que vous pourrez pratiquer vont aussi vous aider à mincir, en augmentant encore la consommation d'énergie et à stabiliser votre poids beaucoup plus facilement.

Faites de l'exercice un peu tous les jours si vous le pouvez à raison d'au moins 30 minutes par jour, c'est parfois plus facile que d'en faire longtemps trois fois par semaine.

Pour des séances d'activité physique efficace, il est conseillé de les pratiquer au moins 40 minutes à un rythme modéré, au moins 3 fois par semaine.

Choisissez avant tout le sport qui vous fait plaisir, vous n'aurez que plus de facilité et d'envie de le faire régulièrement. Alors, n'hésitez pas à vous lancer dans la pratique d'une activité physique : natation, aquagym, fitness, vélo, sport de raquette, course, danse, sport de ballon...allez-y, prenez votre rythme !

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Puis-je trouver un compteur de calories sur le site ?


Le nombre de calories est une information qui permet d'évaluer vos ingesta quotidiens. Cependant, à l'heure actuelle il n'est pas possible de calculer les calories directement sur le site.

Bien au-delà, l'important est d'apporter à votre organisme tous les nutriments indispensables à son bon fonctionnement. Pour cela, en essayant de "coller" au plus près au programme de la formule rapide 900 kcal ou confort 1400 kcal que vous avez reçu, en jonglant avec les équivalences, en respectant les modes de cuisson mais aussi les quantités indiquées, vous optimisez la réussite de votre régime ainsi que l'apprentissage d'un nouveau mode d'alimentation, varié et équilibré. C'est cela qui vous permettra d'être autonome dans vos choix alimentaires.

Si toutefois vous souhaitiez avoir un aperçu de votre apport calorique, vous pouvez vous aider du site suivant : http://www.tabledescalories.com/

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Ai-je droit à une collation entre mes repas ?


Vous pouvez tout à fait mettre en place une collation dans la matinée et/ou l'après-midi afin de rompre l'attente jusqu'au repas suivant. Pour cela, je vous conseille de prendre un laitage à 0 % MG comme un yaourt, un fromage blanc, une faisselle deux petit-suisses ou encore un verre de lait écrémé. Vous pourrez éventuellement ajouter un peu de son d'avoine (pas plus de 3 cuillères à soupe) pour être mieux rassasiée. Dans ce cas, prenez ensuite un grand verre d'eau. N’hésitez pas aussi à manger quelques légumes crus : tomates cerise, bâtonnets de concombre ou de carotte, champignons de Paris, etc.

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Puis-je garder tous les jours le même petit-déjeuner ?


Vous pouvez parfaitement conserver le même petit-déjeuner tous les matins. Néanmoins, varier de temps à autre son petit-déjeuner permet d'éviter toute lassitude. Quoi qu’il en soit, votre petit déjeuner doit toujours être équilibré. Hydratez-vous avec une boisson non sucrée (tisane Chauchard, thé vert, maté ou café) et mangez une protéine maigre (viande ou poisson maigre, œufs) ainsi qu’un laitage nature à 0% MG (lait, yaourt, fromage blanc, faisselle, petit-suisses). Vous pouvez aussi ajouter des légumes comme des tomates cerises, du melon, des radis ou du concombre si vous aimez.

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Que faire lorsque je n'aime pas un aliment ?


Vous pouvez tout à fait remplacer les aliments que vous n'aimez pas par leurs équivalents, car le but de ce régime n'est pas de modifier vos goûts alimentaires. Pour vous y aider, je vous invite à consulter la "Liste des équivalences entre aliments" présente dans l'onglet "Bonus et repas" de votre barre de navigation de gauche.

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Comment assaisonner mes aliments tout en restant dans le cadre du régime ?


Pour assaisonner tous vos légumes vapeurs ou poêlés ou viandes ou poissons, vous pouvez utiliser :

  • toutes les épices existantes
  • toutes les herbes fraîches ou sèches existantes
  • de la sauce soja
  • de la moutarde, 1 CàS
  • du ketchup, 1 CàS
  • de la sauce tomate sans ajout de matières grasses
  • du fond de veau ou fumet de poisson : 1 CàC diluée
  • des cubes de bouillon de poulet, de boeuf, de légumes dégraissés
  • du vinaigre au choix : framboise, cidre, vin, xéres, balsamique, noix...
  • de temps en temps 1 CàS de crème fraîche à 3%MG

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Je n'ai que peu de temps pour déjeuner, quel repas consommer ?


Nous avons développé pour vous des exemples de menus lorsque le temps de préparation manque. Vous trouverez ces menus dans l'onglet "Bonus" de votre barre de navigation de gauche sous la rubrique Outils, à " Exemple de menus Express".

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J'ai des invités à la maison, que puis-je faire à manger ?


Vous pourrez trouver de fabuleuses idées de menus et recettes pour le jour où vous avez des invités à la maison dans l'onglet "Bonus" de votre barre de navigation de gauche, en cliquant sur "Carte des menus Chrono-Géno-Nutrition ».

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J'ai fait un écart au régime comment faire ?


Vous avez fait un écart au régime, pas d'inquiétude, vous avez la possibilité de récupérer cet écart. Pour cela, nous vous proposons des conseils dans la rubrique Bonus « Savoir gérer un écart » ..

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J'adore les légumes, puis-je en consommer à volonté ?


Si vous avez encore faim à la fin de votre repas, vous pouvez augmenter la quantité de légumes crus et/ou cuits dans vos menus. Cela vous permettra d’être mieux rassasié jusqu’au repas suivant. Mais attention à ne pas ajouter de matières grasses !

Vous trouverez davantage d’informations à ce sujet dans le bonus " Les vertus des légumes et des crudités » de votre rubrique « Outils » dans votre barre de navigation de gauche.

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Puis-je remplacer les fruits et légumes proposés par ceux de saison ?


Vous pouvez parfaitement en vous aidant de la liste des équivalences, remplacer les fruits et légumes proposés par ceux de saison ou ceux dont vous avez particulièrement envie.

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Puis-je intervertir les menus du déjeuner et du dîner ? Et d'un jour à l'autre ?


Vous pouvez intervertir les menus du déjeuner et du dîner car cela ne modifie pas l'équilibre alimentaire prévu sur la journée. De même, vous pouvez intervertir des journées complètes de la même semaine, sans que cela ne se répercute sur votre régime. Mais il est préférable de ne pas piocher des repas dans les différentes journées. Si certains plats ne sont pas adaptés à vos goûts n'hésitez pas à consulter les équivalences entre aliments que vous trouverez sur le site.

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J’ai fait un écart, comment éviter de reprendre du poids ?


Si vous avez fait un écart, il est important d’agir pour éviter que le moindre kilo supplémentaire ne s’installe. Pour cela, le mieux est faire une monodiète pendant les 24 heures qui suivent cet écart : mangez des protéines maigres (viande, poisson ou œufs) avec des légumes crus ou cuits. Pour vos déssert, sélectionnez des laitages nature à 0 % MG (yaourt, fromage blanc, faisselle, petit-suisses)

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Quelle boisson puis-je boire ?


L'eau est la seule boisson indispensable mais rien n'empêche de varier un peu les plaisir en faisant son choix parmi les autres boissons ne contenant pas de sucre : les eaux minérales plates ou gazeuses, l'eau du robinet, les boissons chaudes (infusion, thé, café) et certains sodas light. De plus, rien n'empêche, pour changer de goût, de rajouter un filet de citron ou une feuille de menthe dans une bouteille d'eau pour l'aromatiser sans calories.

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Ai-je le droit de boire de l'eau gazeuse ?


L'eau gazeuse fait gonfler, cependant les gaz contenus dans l'eau sont naturellement évacués. Vous pouvez donc continuer à en boire. Faites toutefois attention à la teneur en sel des eaux gazeuses car le sel a pour effet de retenir l'eau dans l'organisme. Nous vous conseillons donc de varier les eaux tout comme pour n'importe quel aliment.

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Est-ce que je peux prendre un apéritif ou un verre de vin de temps en temps ?


L'apéritif est un moment de convivialité et de détente, tout comme boire un verre de vin de temps en temps, c'est un plaisir. Aussi, ne vous sentez donc pas obligé de le supprimer lors d'une invitation. Vous pouvez consommer un verre de vin ou tout autre apéritif à la place d'un fruit ou d'une cuillère à soupe d'huile. N'hésitez pas à consulter la "Liste des équivalences entre aliments" dans l'onglet "Bonus et repas".

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J'ai l'habitude de consommer des bonbons et chewing-gums sans sucres, est-ce compatible avec le programme ?


De temps en temps vous pouvez vous faire plaisir à manger un chewing-gum ou bonbon dans la journée, mais sachez que même si certains sont dits "sans sucres", en réalité le terme sucre concerne le saccharose (sucre de table) qui n'est pas présent dans leur composition, mais des polyols (autres sucres à pouvoir calorique) oui ! Ils vous apportent donc toujours un peu de calories (entre 2 et 4 kcal le chewing-gum), mais cela reste raisonnable donc restez raisonnable aussi sur votre consommation.

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J'adore le chocolat, est ce que je peux en consommer pour me faire plaisir de temps en temps ?


Le chocolat est un aliment plaisir. Il n'est pas interdit dans le cadre du régime. C'est un aliment qui est intéressant pour sa richesse en magnésium, mais cela ne doit pas constituer une excuse. Faites-vous plaisir à en consommer de temps en temps l'équivalent de 3 carrés (15 g) à la place d'un fruit.

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Mon poids stagne, que puis-je faire pour relancer l'amincissement ?


En premier lieu, rassurez-vous car la perte de poids n’est pas linéaire et cela est tout à fait normal. Elle est variable d’une semaine à l’autre et est plus rapide en début de programme.

Ceci dit, si l’aiguille de la balance stagne depuis plusieurs semaines, vous pouvez très bien faire une journée de monodiète. Pendant ces 24 heures, mangez des protéines maigres (viande, poisson ou œufs) avec des légumes crus ou cuits. Finissez votre repas par un laitage nature à 0 % MG (yaourt, fromage blanc, faisselle, petit-suisses)

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Je pars en vacances comment gérer mon alimentation ?


Si vous partez en demi-pension, votre rôle consistera à garder un œil sur votre assiette. Afin de ne pas rependre de poids, il s'agit de conserver un équilibre alimentaire et donc de faire des choix dans votre alimentation.

Au petit-déjeuner, privilégiez les protéines et les légumes. En plus de votre boisson sans sucre (tisane Chauchard, thé vert, maté ou café), mangez une source de protéine maigre (viande ou poisson maigre, œufs) ainsi qu’un laitage nature à 0% MG (lait, yaourt, fromage blanc, faisselle, petit-suisses). Finissez votre petit-déjeuner par des légumes si possible (melon, tomates cerise, radis, concombre, etc.).

Au déjeuner et au dîner voici mes conseils : faites la part belle aux légumes (crus et/ou cuits) et accompagnez-les de la viande ou du poisson de votre choix. Préférez tout de même les morceaux les moins gras : volaille sans peau, jambon, porc dégraissé, steak, rumsteck, rosbif), etc. pour la viande et saumon, cabillaud, lotte, bar, sardines, maquereau, etc. pour les poissons. Vous pourrez aussi manger tous les coquillages et les crustacés de votre choix ! Finissez votre repas par un laitage à 0% MG.

Ainsi, en adaptant vos repas selon cette structure et en variant les aliments à votre convenance, vous pouvez partir en vacances sans inquiétude de nuire à votre régime.

Si vous partez en pension complète, votre rôle consistera alors de faire particulièrement attention aux assaisonnements, quitte à repousser la sauce au bord de l'assiette et de réguler par vous-mêmes les quantités. Mais ne vous inquiétez pas, profitez avant tout de vos vacances et vous aurez le temps à votre retour de reprendre le programme minceur.

Et avant de partir, n’oubliez pas de glisser dans vos valises de quoi faire votre tisane Chauchard et retenez la règle d’or : éviter les féculents et les fruits !

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Laissez-vous guider par Claude Chauchard et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme.


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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.