La chrononutritionLa chrononutrition est un des piliers du programme Chrono-Géno-Nutrition qui vous permet d’équilibrer toute votre vie ! Elle est la garantie d’une perte de poids sans effort et d’une stabilisation à toutes épreuves ! En suivant mon programme Chrono-Géno-Nutrition, je vais vous apprendre à identifier vos mauvaises habitudes nutritionnelles. Mieux manger, c'est consommer les bons aliments au bon moment de la journée. En effet, nos besoins énergétiques évoluent au fil de la journée. Toutes les 4 heures environ (à 8h, 12h, 16h et 20h), notre corps sécrète les hormones (l'insuline et le cortisol) qui nous invitent à absorber les aliments pour nourrir nos cellules. Nous avons faim ! Apporter les bonnes familles d'aliment à son corps lors de ces 4 moments clés de la journée permet de brûler les graisses et les sucres, régénérer ses cellules la nuit et bien dormir. Un célèbre dicton résume bien le principe de la chrononutrition : « Il faut manger comme un roi le matin, comme un prince le midi, comme un pauvre le soir ». |
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Ainsi, par exemple, c’est une très mauvaise idée de sauter l’un des repas de la journée, de ne pas goûter par peur de grossir ou au contraire de ne passer son temps qu’à grignoter. La chrononutrition et les rythmes biologiques de votre corps
Le petit-déjeuner !Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pourquoi ? Tout simplement parce que votre corps se réveille et qu’il a besoin de toute l’énergie nécessaire pour débuter la journée dans de bonnes conditions. Grâce à mon programme et à son pilier chrononutrition, je vais vous expliquer ce qu’il faut manger au petit-déjeuner, quand et dans quel ordre pour assurer toute la journée en garantissant votre perte de poids ! Le déjeunerAprès une matinée bien remplie, il faut recharger les batteries. Le déjeuner est donc indispensable pour le reste de votre journée ! Il ne s’agit pas de vous « alourdir » mais de rester en forme et plein de dynamisme. N’oubliez pas que la journée est loin d’être terminée ! Et si vous avez encore un peu faim, j’ai même des astuces imparables ! Vous verrez que vous serez très vite rassasié ! Le goûterC’est un moment privilégié car il permet de faire une pause, de souffler, de penser, de s’évader même… Le goûter est aussi l’occasion de remettre un peu de carburant propre dans votre moteur pour terminer votre journée en beauté ! C’est l’heure où votre corps a besoin de bon gras végétal, fruits, vitamines et minéraux (et même un peu de sucré). Le dînerPour bien maigrir, sachez surtout que c’est le repas du soir qui doit être pauvre en graisse, sucres et féculents pour éviter de relancer la sécrétion et d’insuline et de cortisol. Ainsi le soir on s’endort plus facilement, et l’hormone de croissance va réparer nos cellules pendant la nuit, d’où le dicton : « qui dort dîne » ou encore l’expression « une nuit réparatrice » ! |
Faites confiance à un expert !Laissez-vous guider par Claude Chauchard et son équipe, vous serez très rapidement surpris(e) par la facilité d'application de la méthode au fil du programme. |
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